夏天运动的注意事项

天永123

运动是有助于身体的健康的，虽然夏季天气炎热仍然是需要多运动的，可是在夏季运动是有很多的注意事项，接下来为你介绍一些运动事项。

夏季是千万不可以空着肚子去做运动的，应该要适量的补充能量，因为运动本身就是非常消耗体力的，如果空着肚子吃运动有可能会出现低血糖的现象，这对身体是非常不利的。

喝点水。运动之前是需要适量的补充水分的，因为天气会非常热，所以在运动的过程当中就会消掉大量的水分，身体就会有缺水的现象，多喝水是非常有必要的。

注意运动的强度，在夏季需要特别重视运动的长度，一般来说运动时间不宜过长，可以运动大约40分钟左右就可以了，千万不要超过两个小时，过渡性的运动会让很多人的身体吃不消，甚至还会有中暑的现象。

在运动之后千万不要马上喝凉水，应该让身体降温之后，适量的补充淡盐水，可以为的体补充电解质等营养物质。

注意个人的穿着，在运动的时候人体会出汗，所以应该要穿舒适吸汗的衣服。

注意运动的时机，千万不可以在中午的12点到下午的2:00外出去运动，在这个阶段紫外线非常的强烈，对皮肤会有一定的刺激性，可以在早晨的时候锻炼，也可以在晚上锻炼，但是千万不可以他中午的跑出去。

一年之计在于春，一日之计在于晨。

加油吧，陌生人。